课程文件目录:V-1931:13节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天唯库学习使用指南 特别篇:如何通过唯库赚取学费 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮 第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等 第13课-怎么吃有助于睡眠
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