瘦身塑形普拉提+美颜养生瑜伽：每天15分钟，由内而外360...

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瘦身塑形普拉提+美颜养生瑜伽：每天15分钟，由内而外360度打造气质冻龄女神

每个女人年轻时，“美”被天生的精致五官、姣好身材所定义。

当外表开始随着岁月流逝逐渐褪去光芒时，女人的“美”又应该由什么定义？作家村上春树说：“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”

人变老，不是从第一道皱纹、第一根白发开始，而是从放弃自己那一刻开始。只有对自己不放弃，才能活成不怕老、不会老的女人。

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10年间容貌身材纹丝未动：

时间，从来不是女人的杀手

火遍大江南北的娘娘孙俪，是很多人眼中的“人生赢家”：除了电视剧演一部火一部、婚姻和家庭生活和谐美满之外，更令广大网友们羡慕的，还有她十几年如一日的“冻龄”状态。

2014年，孙俪凭借《辣妈正传》封后金鹰，对比她10年前因《玉观音》在金鹰封后的照片，时光仿佛在她的身上停滞了：

这一次，杨梓Mavis老师将普拉提与瑜伽课程进行了科学搭配，视频360度视角，配合讲师对动作的详细讲解，让你精准掌握动作要领：

10节普拉提课程，带你找到你的中立位，同时，针对你的腰腹、臀腿、手臂、胸部、肩背，360度塑造你的身体线条，让你重获年轻时的身体状态。

4节瑜伽课，唤醒身体的早起瑜伽，舒缓身心的睡前瑜伽，调节身体状态的舒缓瑜伽，以及缓解经期不适的经期瑜伽，让你由内至外全新蜕变。

现在开始，2周见证自己的改变！

第一模块：普拉提瘦身塑形系列

初阶训练：调整体态，燃烧脂肪

第1课：【普拉提热身序列】寻找身体中立位，激活身体核心

第2课：【腹部激活】告别水桶腰，甩掉大肚腩

第3课：【臀腿激活】瘦腿丰臀，塑造完美臀腿线条

第4课：【修长手臂】告别拜拜肉，练就天鹅臂

第5课：【美乳塑造】丰满双胸，完美胸部线条

进阶训练：360度紧致塑形，重塑完美体型

第6课：【紧致腰腹】小腹紧致训练，重塑平坦腰腹

第7课：【重塑蜜桃臀】打造诱人臀部曲线，告别扁平大肥臀（久坐必备）

第8课：【腿部全塑造】告别大象腿，纠正腿型，打造笔直大长腿

第9课：【激活肩背】告别虎背熊腰，打造香肩美背

第10课：【360度燃脂】全身激活训练，快速减脂塑形

第二模块：瑜伽养生美颜系列

第11课：【舒缓疲劳】调节肩颈，缓解疼痛，改善身体状态

第12课：【唤醒能量】情绪唤醒，激活身体内在活力（可作为早起瑜伽）

第13课：【放松减压】释放压力，调节情绪，舒缓身心（可作为助眠瑜伽）

第14课：【经期瑜伽】缓解经期不适，打造经期好气色

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