0基础维密家庭瑜伽，每天20分钟，助你提气质、塑体态，...

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0基础维密家庭瑜伽，每天20分钟，助你提气质、塑体态，远离肩颈腰炎

对女人来说，好身材有多重要？

之前，外网上流传着这样一组照片，深深刺痛了广大女同胞的心。

同样的姿势，别人是夕阳大海比基尼，你是站在水里喊救命：

通过练习瑜伽，她成功用2个月时间，减重到88斤，成为名副其实的“A4腰天鹅”：

先导课：瑜伽课程工具介绍

如何选择瑜伽垫、瑜伽砖和毛毯

私教讲解试听课：肩颈修复

10分钟缓解10年肩周炎

改善肩周炎、富贵包、圆肩驼背、胸椎不适

跟练练习试听课：肩颈修复

每天10分钟缓解10年肩周炎

第一讲：私教讲解

基础练习—放松热身

认识瑜伽呼吸，学会放松是跨越身体变化的第一步。

第一练：跟练练习

每天10分钟热身放松好体态

第二讲：私教讲解

预防风湿

关节容易咯咯响？平时运动易受伤。多组关节热身，让你一身轻盈！

第二练：跟练练习

每天10分钟预防风湿一身轻

第三讲：私教讲解

瘦腿燃脂，告别大象腿。

大腿脂肪燃烧、消除腿部橘皮及多余脂肪，打造紧致细腿。

第三练：跟练练习

没天10分钟瘦腿燃脂，告别大象腿。

第四讲：私教讲解

美化腿部线条，让您拥有迷人大长腿。

第四练：跟练练习

每天10分钟拥有迷人大长腿

第五讲：私教讲解

蜜桃臀柯基臀塑造

四招重塑迷人蜜桃臀，拉长下半身，拥有迷人臀部曲线完美下半身比例，并改善下背痛，提升自信。

第五练：跟练练习

每天10分钟拥有蜜桃臀

四招重塑迷人蜜桃臀，拉长下半身，拥有迷人臀部曲线完美下半身比例，并改善下背痛，提升自信。

第六讲：私教讲解

去除手臂“拜拜肉”

跟手臂上的“拜拜肉”说拜拜！背心吊带裙、无袖短袖任意穿

第六练：跟练练习

每天10分钟远离拜拜肉

第七讲：私教讲解

丰胸美背

消除上背赘肉，预防胸部下垂、丰胸美背、改善呼吸功能。

第七练：跟练练习

每天10分钟丰胸又美背

第八讲：私教讲解

粉碎“虎背”

粉碎“虎背”，让背部肌肉紧实，穿衣显瘦！

第八练：跟练练习

每天10分钟粉碎虎背露美背

第九讲：私教讲解

综合练习加强版（背部、胸部、大臂赘肉）

背部、胸部、大臂赘肉一气呵成，让身姿挺拔！

第九练：跟练练习

每天10分钟身子挺拔又纤细

第十讲：私教讲解

管住嘴、迈开腿，告别小肚腩

学会高效腹部燃脂法、改善腰痛。

第十练：跟练练习

每天10分钟小腹平坦

第十一讲：私教讲解

上腹部锻炼

改正“鸡胸”收紧上腹部、改善呼吸系统

第十一练：跟练练习

每天10分钟改正“鸡胸”上腹紧致平坦

第十二讲：私教讲解

中腹部锻炼

收紧中腹部、完美身材走向你

第十二练：跟练练习

每天10分钟收紧中腹

第十三讲：私教讲解

下腹部锻炼

不做小“腹”婆，只做气质美女。改善下背痛、腰痛！

第十三练：跟练练习

每天10分钟不做小腹婆

第十四讲：私教讲解

紧实腰线，小蛮腰之腹内外斜肌燃脂

打造A4小蛮腰、人鱼线、马甲线腰！人人都有A4腰！

第十四练：跟练练习

每天10分钟，人人都有A4腰。

第十五讲：私教讲解

炫腹综合练习。

魔鬼身材是你的另一张脸，上、中、下腹、侧腰燃脂组合与多样化。

第十五练：跟练练习

每天10分钟魔鬼身材属于你。

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