囚徒健身全系列，公认的终极健康形体训练法

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走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙，

——因为他们的臂围可达 45 厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或 T 恤衫时。

但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？

·多少人能俯身来 20 个完美的单臂俯卧撑呢？

·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？

·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？

·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？

答案是：几乎没有。

你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。

然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美为象征。

那种体形已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃，这有什么意义？

如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上“强壮”二字呢？

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